Yağ yakmak için kaç dakika kardiyo yapılmalı? Yağ yakmak için her kuvvet antrenmanından sonra 20 dakika HIIT kardiyo veya 20-45 dakika sabit tempo kardiyo, antrenman yapmadığınız günlerde ise 30-60 dakika daha uzun süreli sabit tempo kardiyo yapabilirsiniz. 30 dk kardiyo ne kadar yağ yakar? Ortalama olarak 30 dakikalık bir HIIT kardiyo seansı 300 ila 500 kalori civarında yakılabiliyor ancak bu değerler kişinin yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterebiliyor. 10 dk kardiyo yeterli mi? Sonuç olarak, 10 dakikalık kardiyo iyi bir başlangıçtır, ancak önemli kilo kaybı sonuçları için, dengeli bir diyet ve diğer egzersiz biçimleriyle birlikte günde en az…
Yorum Bırak