1 öğünde kaç kalori alınmalı? Yani kilo vermek istiyorsa günde yaklaşık 1000-1200 kalori tüketmesi gerekir. Kilosunu korumak istiyorsa ortalama 1600-1700 kalori tüketmesi gerekir. Bu miktarı 2000 kaloriye çıkarın. Sabahları kaç kalori alınmalı? Kahvaltı günlük enerji ihtiyacınızın beşte birini karşılar. Bu nedenle kahvaltı atlanmaması gereken olmazsa olmaz bir öğündür. Ortalama olarak kahvaltıda 350 kalori tüketmelisiniz. Sabah kahvaltısı kaç kalori olmalı? Bir kişinin günlük kalori ihtiyacı değişebilir, ancak 2000 kalori tüketen bir kişiyi örnek alalım. Üç ana öğün ve iki ara öğün yiyorsanız, 400-500 kalorilik bir kahvaltı çok sağlıklıdır. Zayıflamak için günde kaç kalori almalıyız? Gerçek günlük kalori ihtiyacınızdan daha az yemek,…
Yorum Bırak